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長(zhǎng)時(shí)間彎腰出現(xiàn)腰疼癥狀，通常是腰椎退變與腰肌勞損的表現(xiàn)，當(dāng)彎腰時(shí)，由于椎體有向前滑移的趨勢(shì)，腰部受到的剪切力增大，附著在椎體上的肌肉韌帶，則需更大的力量維持腰椎的穩(wěn)定性，長(zhǎng)期這樣則會(huì)出現(xiàn)肌肉韌帶的損傷，出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥滲出，從而出現(xiàn)彎腰腰疼癥狀。其解決方案主要是避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，如需降低重心，最好采用屈髖屈膝的姿勢(shì)或者短時(shí)間彎腰后則起立活動(dòng)，促使局部的肌肉松弛休息；適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，比如倒走、游泳，在床上做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，增強(qiáng)腰部肌肉韌帶的力量，增加腰部肌肉韌帶對(duì)外來(lái)傷害的抵抗能力；注意腰部的保暖，促進(jìn)腰部的血循，增加腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)；建議睡硬板床，必要時(shí)可在腰部加墊維持腰椎的生理曲度，從而延緩肌肉和韌帶的退變?？偠灾瑥澭鼤r(shí)腰疼主要是腰部肌肉韌帶有無(wú)菌性的炎癥，建議患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘⒁獗Ｅ?，延緩肌肉韌帶的勞損和骨關(guān)節(jié)的退變，從而避免彎腰時(shí)腰痛癥狀進(jìn)一步加重。