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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法
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參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師

神經(jīng)衰弱、睡不著覺的解決方法主要如下:1、進行睡眠衛(wèi)生教育:養(yǎng)成良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣,按時睡、按時起床,白天增加鍛煉,不要思慮過多,不要過度地關(guān)注睡眠;2、認(rèn)知功能訓(xùn)練:讓身心放松,漸進性地進行肌肉放松訓(xùn)練、冥想等,養(yǎng)成睡眠是自然而然的過程的信念;3、藥物治療:若以上方法無效,可聯(lián)合用藥治療。失眠的指南對中醫(yī)中藥進行了推薦,需要由醫(yī)生進行評估,使用相應(yīng)的中藥治療。另外,也可聯(lián)合西藥的治療,包括苯二氮卓類的藥物,比如唑吡坦、佐匹克隆等,還可用褪黑素受體激動劑以及抗抑郁藥,綜合地進行治療。

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