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        晚上老是睡不著覺怎么回事

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        晚上老是睡不著覺一般與平時的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及個人的性格特征等有關(guān)。1、生活習(xí)慣:部分人經(jīng)常生活作息沒有規(guī)律,晚上睡覺很晚,白天電視、電腦、手機等看得太多,晚上一般超過12點才睡覺,白天又不起床,這種不良的生活習(xí)慣會造成晚上老是睡不著覺。調(diào)整的方法就是按時睡覺、按時作息,白天工作,晚上建議11點前睡覺,按時睡覺按時起床,白天電視、電腦、手機等盡可能少看,除了工作、學(xué)習(xí)以外,其他時間盡可能少看,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動、運動等,可以調(diào)節(jié)睡眠;2、飲食習(xí)慣:部分人喜歡吃辛辣、興奮、刺激的東西,比如辛辣食物、酒、可樂、咖啡等,而且喜歡在晚上喝,容易造成晚上老是睡不著覺。所以,改變不良的飲食習(xí)慣,也可以改善晚上老是睡不著覺的癥狀;3、性格特征:部分人容易焦慮、抑郁,白天的事情延續(xù)到晚上,經(jīng)常會想著這些事情,造成晚上老是睡不著覺。所以,通過調(diào)整自己的情緒、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等,如果癥狀仍然無法改善,可以找醫(yī)生就診,使用藥物幫助睡眠。
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