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腰部減肥好的辦法，要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)檠糠逝址浅Ｖ匾脑蚴秋嬍尺^多導(dǎo)致能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲存在腰部周圍。通過嚴(yán)格的飲食控制，能夠達(dá)到機(jī)體的能量負(fù)平衡，進(jìn)而能夠動員腰部脂肪的分解代謝。因此對于能量密度比較高的食物，如油炸類的食物，花生米、薯?xiàng)l、油條、油餅等都要嚴(yán)格控制。從營養(yǎng)學(xué)的角度上講，油炸食物當(dāng)中的1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，所以通過嚴(yán)格控制油炸類食物，對于腰部減肥有較好的效果。另外，在嚴(yán)格控制油炸類食物的基礎(chǔ)上，對于含糖量豐富食物要嚴(yán)格的控制，如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料等，對于較快、較好的減去腰部脂肪有一定的作用。