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12歲的孩子若想快速長(zhǎng)高，應(yīng)需注意以下幾個(gè)方面：1、飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。每天應(yīng)進(jìn)食新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦、肉、蛋、牛奶，對(duì)于促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)均有益處；2、睡眠：應(yīng)保證充足睡眠，每天入睡時(shí)間不宜過(guò)晚，通常建議最晚不能超過(guò)10點(diǎn)入睡，且每天睡覺時(shí)長(zhǎng)不能少于8小時(shí)。孩子處于夜間深度睡眠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，若睡覺過(guò)晚、時(shí)間過(guò)短，均可影響生長(zhǎng)激素分泌，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)速度下降；3、體育鍛煉：應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，常進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、跑步，可以加速孩子體內(nèi)新陳代謝。同時(shí)生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)前后激發(fā)可形成小高峰，導(dǎo)致體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的量在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后相差10倍，從而促進(jìn)身高增長(zhǎng)。