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每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間能夠讓脂肪肝消失，根據(jù)每個(gè)人的情況而有所不同。一般建議每周至少要150分鐘的中等體力運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的劇烈體力運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)一定要少坐多動(dòng)、少躺，單純通過跑步來進(jìn)行脂肪肝的消除，往往效果不好。而且長(zhǎng)期大量跑步容易損傷相應(yīng)的關(guān)節(jié)，從而造成其他的不利因素。所以并不建議單純地通過跑步，還有其他很多的運(yùn)動(dòng)方式，包括游泳、快走、打羽毛球、騎自行車等，都是可以選擇的運(yùn)動(dòng)。此外，也要注意飲食的調(diào)控、病因的預(yù)防，如果不注意這些因素，單純地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不一定能夠使脂肪肝消失。飲食的因素包含減少高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，病因的預(yù)防包含肥胖患者要給予減肥，高血糖、高血脂的患者要控制血糖、血脂，并且一定要戒煙、戒酒，只有多方面因素的綜合作用下，脂肪肝才能有效地消除。