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對眼睛好的維生素主要如下：1、維生素A：如果缺乏維生素A，容易導致患者出現(xiàn)夜盲癥，即晚上視物不清。如果嚴重缺乏維生素A，可以導致角膜軟化癥。但目前飲食中，維生素A較為豐富，出現(xiàn)上述癥狀的患者相對較少，維生素A可以在各種食物，尤其魚肝油、動物內臟中，較為容易獲得；2、維生素C：為身體需要的一種維生素，可以在較多食物中獲得，如柑橘類的水果，富含維生素C?？梢詭椭劬Ρ３滞该餍?、減少角膜的損傷，同時還可以幫助循環(huán)代謝；3、維生素E：有抗氧化作用，眼睛隨年齡增長，存在老化過程，如晶狀體，可能會發(fā)生氧化反應，導致白內障的發(fā)生。還有黃斑、視網(wǎng)膜，隨著年齡增長受到外界刺激，如紫外線的照射，還有發(fā)生年齡相關的黃斑病變，在維生素E補充的情況下，通常能得到一定緩解。眼睛作為身體中較為復雜的器官，組織結構復雜，對營養(yǎng)需求也各不相同。而維生素為身體中必不可缺的微量元素，所以需要做到均衡飲食，盡量多食富含維生素的食物，保證營養(yǎng)供應以及均衡，對眼睛有幫助。