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如果是夜間，建議餐后4小時(shí)睡覺(jué)，因?yàn)槲概趴諘r(shí)間是4-6小時(shí)，如果胃內(nèi)食物殘留過(guò)多，容易導(dǎo)致胃食管反流，臨床表現(xiàn)為反酸、噯氣、胸骨后不適、胸骨后疼痛、咽部異物感、進(jìn)食梗阻感等。長(zhǎng)期胃未排空睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致食管黏膜損傷，出現(xiàn)上述癥狀。如果是午間，建議40分鐘以上才能躺下，午間睡眠時(shí)間較短，通常不會(huì)＞30分鐘，因此需要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間、良好的生活方式。良好的生活方式可以幫助避免胃腸疾病，使患者身體健康、心情愉悅。建議避免夜間吃夜宵等，但短期內(nèi)吃夜宵不會(huì)造成較大損害。