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一般建議飯后1個(gè)小時(shí)喝水，飯后1小時(shí)食物基本被消化，此時(shí)飲水可以沖淡胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速對(duì)食物的消化、吸收。如果餐后馬上飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋部分消化酶，導(dǎo)致酶對(duì)食物消化能力下降，也可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、反酸等消化不良的臨床癥狀，所以，建議餐后1個(gè)小時(shí)飲水?；颊哌M(jìn)餐后，建議餐后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果餐后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致消化功能不良。餐后1個(gè)小時(shí)活動(dòng)可增加胃腸蠕動(dòng)，加速消化、吸收。但不建議進(jìn)行激烈活動(dòng)，激烈活動(dòng)會(huì)減少胃腸供血，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，如果想要進(jìn)行比較激烈的活動(dòng)，建議餐后2小時(shí)進(jìn)行。