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抑郁是一種常見的情緒體驗，當遇到困難、麻煩、挫折時情緒低落是正常的情況。如果達到抑郁癥狀態(tài)，需要積極的進行治療和調整。調整心理抑郁的方法如下： 1、接納抑郁情緒體驗：雖然不愉快，但是其為一個自然的情緒、狀態(tài)，而當拒絕這種抑郁的時候，也意味著患者痛苦就會增加更多，所以首先是接納抑郁情緒； 2、保持積極的心態(tài)：抑郁主要有兩個來源。其一為喪失，失去親愛的人、金錢、地位等。面對喪失需要充分哀悼，無論如何悲痛都可以理解；其二是失敗，通過努力卻沒有達到理想或預期，此時傷心難過在所難免。面對失敗，患者需要做的就是接納，需要進行自我心態(tài)調整， 3、進行積極的行動：在現(xiàn)實生活當中行動起來，包括各種運動都是緩解情緒非常好的途徑。積極去進行有所成長或者做有所收獲的活動，緩解抑郁的情緒。 通過積極的綜合治療以及自我調整，最終緩解抑郁。