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產(chǎn)后42天后可以做跑步運動，當然只能慢跑。通常在產(chǎn)后42天到醫(yī)院復查，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要檢查宮復舊情況和盆底情況，還有陰道前后壁有無膨出等。如果42天復查陰道前后壁基本恢復正常，盆底結(jié)構(gòu)沒有表現(xiàn)出較為松弛，子宮復舊較好，通常建議產(chǎn)后42天可以恢復部分體育運動，如慢跑、慢走，或者產(chǎn)后瑜伽。隨著時間推移，通常產(chǎn)后3個月就可以簡易做正常的體育運動，如仰臥起坐、俯臥撐、跑步等，有助于腹直肌和盆底結(jié)構(gòu)恢復。在產(chǎn)后3個月內(nèi)，建議盡量少負重，比如特別劇烈的運動建議盡量不要去做，這些運動會增加腹壓，可能會導致盆底恢復減緩，甚至可能會加重盆底松弛。此時可以做簡單的產(chǎn)后運動，如慢跑、慢走、產(chǎn)后瑜伽等。如果喜歡游泳，可以進行少量的游泳運動，但游泳必須在惡露完全干凈的情況下進行。另外，劇烈的體育運動，如球類運動，特別是劇烈的排球、網(wǎng)球等運動，建議等到產(chǎn)后3個月身體恢復正常后再進行。