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產(chǎn)后通常子宮、陰道6-8周就可以恢復(fù)，所以正常產(chǎn)后2個(gè)月可以輕微活動(dòng)，包括跑步，利于身體恢復(fù)，但要注意適量，不能強(qiáng)度過(guò)大。如果產(chǎn)后恢復(fù)不是很好，腹痛、陰道出血時(shí)間較長(zhǎng)，產(chǎn)后42天去復(fù)診時(shí)恢復(fù)也不是太好，此時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需要延后。產(chǎn)后42天復(fù)診后，醫(yī)生都會(huì)建議做盆底康復(fù)，是更有針對(duì)性、更有意義的項(xiàng)目。這時(shí)盆底的肌肉，包括陰道壁都很松弛，盆底康復(fù)可促進(jìn)盆底、骨關(guān)節(jié)以及腹直肌的恢復(fù)，對(duì)身體恢復(fù)會(huì)更有幫助，也更有針對(duì)性。普通的運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步也有好處，但針對(duì)性不是很強(qiáng)。