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有助于睡眠的飲品有以下幾種：1、蜂蜜水：含豐富的維生素、營養(yǎng)元素、葡萄糖，可調(diào)整身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解人的焦慮不安情緒，使人體處于平衡狀態(tài)，從而促進(jìn)入睡；2、牛奶：有豐富的鈣劑，對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)有較好的作用，同時女性易罹患骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑的同時，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)，使人容易入睡。另含有一種氨基酸即色氨酸，是天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能夠促進(jìn)人體分泌5-羥色胺和褪黑素，可直接或間接促進(jìn)睡眠；3、桂圓蓮子湯：桂圓含糖量較高，糖分使腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。