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幫助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物來(lái)泡茶喝，具體如下：1、紅棗或者酸棗蜂蜜茶：可以喝紅棗或者酸棗蜂蜜茶，有助于睡眠，因?yàn)闂椚?、酸棗都是有助于睡眠的，而且蜂蜜里含有色氨酸，也是有助于睡眠的?、桂圓百合茶：桂圓、百合的主要成分也是富含色氨酸，可以有效改善睡眠，有安神的作用，因此可以用桂圓百合茶來(lái)改善睡眠。但是由于失眠原因很多，就可能需要用藥物來(lái)進(jìn)行治療，當(dāng)然這種茶也是可以幫助睡眠的；3、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有良好的安神作用，也可以服用玫瑰花茶來(lái)幫助睡眠；4、小米茶或者蓮子粥：可以用小米茶，或者喝小米蓮子粥，來(lái)幫助睡眠。因?yàn)樾∶桌镆哺缓彼?，而蓮子也具有改善睡眠的作用。通過(guò)將這些著名藥物、食物來(lái)泡茶或者熬成粥喝，可以有效幫助睡眠。