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孕婦生產(chǎn)后要堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，均衡飲食是乳汁分泌的基礎(chǔ)，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)較好。此外適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，對(duì)于乳汁質(zhì)量也有一定提升作用。為促進(jìn)下奶，產(chǎn)婦可以多食用帶湯水的食物，如排骨湯、雞湯、魚湯等，比較好的吃法是連湯帶肉一起吃，如果只喝湯，脂肪較多、蛋白質(zhì)相對(duì)較少。此外要盡量避免過油的湯水，即排骨盡量較瘦、魚湯盡量少油煎、禽類最好去皮，還可以再加黃豆、豆腐、木瓜一起煮，對(duì)下奶也有一定幫助。另外充足睡眠、良好情緒都對(duì)下奶有好處，還有一個(gè)比較重要的就是讓孩子勤吸吮，從而刺激產(chǎn)婦多下奶。夜間也要堅(jiān)持哺乳，才能更好促進(jìn)乳汁分泌。