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在失眠指南中明確指出不適合用飲酒的辦法來(lái)幫助睡眠，喝酒幫助睡眠屬于錯(cuò)誤的做法，睡眠指南指出在睡眠衛(wèi)生方面，以下這些活動(dòng)都是不適合在睡前進(jìn)行：1、興奮的腦力勞動(dòng)：睡前4-6小時(shí)不適合飲茶、咖啡等容易讓大腦興奮的飲品，在睡前也不適合通過飲酒幫助睡眠，睡前1個(gè)小時(shí)不建議進(jìn)行比較容易讓大腦興奮的腦力勞動(dòng)；2、飲食：在睡前也不適合吃過飽或者難以消化的食物，睡前可進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助睡眠；3、藥物：如果存在睡眠困難，尤其是短期失眠，可以用安眠藥物幫助睡眠，如果是有入睡困難的患者，可以選用唑吡坦類、扎來(lái)普隆、佐匹克隆等藥物。如果是有頻繁的醒來(lái)、睡眠維持比較困難時(shí)可以選擇中長(zhǎng)效類的安眠藥延長(zhǎng)睡眠?？傊徽撌怯媚姆N方法，都不提倡用飲酒的辦法幫助睡眠。