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減肥期間可以適當(dāng)吃核桃，需要注意以下幾個(gè)方面：1、避免大量、不加節(jié)制地吃核桃，在減肥期間適量吃核桃，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充適量的油脂，從而潤滑腸道、促進(jìn)糞便排出，對(duì)于預(yù)防和緩解減肥期間容易發(fā)生便秘有積極的作用。如果減肥期的便秘得到了預(yù)防和緩解，能夠減輕減肥期間的痛苦，對(duì)于提高減肥的效果有積極的作用；2、在減肥期間脂肪動(dòng)員的過程中會(huì)引起血脂的變化，如果適當(dāng)吃核桃，補(bǔ)充適當(dāng)不飽和脂肪酸，在調(diào)節(jié)血液當(dāng)中脂肪變化，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有積極的作用；3、在減肥期間容易產(chǎn)生一定量的自由基，而核桃當(dāng)中富含有一定量的脂溶性維生素E，能夠很好地清除體內(nèi)的自由基，有助于維持減肥期間的身體健康。