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減肥期間可以適當(dāng)吃紅薯。具體原因如下：1、因?yàn)榧t薯本身的能量并不高，適當(dāng)吃紅薯不會引起能量超標(biāo)，有助于維持減肥期間能量負(fù)平衡，進(jìn)而能夠促進(jìn)脂肪的動員、分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用；2、紅薯中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感。因此如果減肥期間適當(dāng)吃紅薯增加飽腹感，能夠避免攝入其他過多的能量，對于維持能量負(fù)平衡有積極作用；3、紅薯中的膳食纖維還能夠很好的吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時也能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，對于預(yù)防和緩解減肥期間容易發(fā)生的便秘，有積極作用。當(dāng)便秘得到減緩后，使得減肥期間的痛苦感降低，進(jìn)而能夠讓減肥的各項措施落到實(shí)處，對于提高減肥效果有積極作用。