- 吃燕麥會(huì)減肥嗎
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參與醫(yī)生
廣州市第一人民醫(yī)院 潘丹峰 主任醫(yī)師
燕麥?zhǔn)菍儆诖蛛s糧的一種，跟普通米的能量其實(shí)差不多，但是營養(yǎng)特點(diǎn)含膳食纖維比較高，100g里膳食纖維可能有6-8g，另外含的蛋白質(zhì)也比較高，比普通的米面都要高。
吃了燕麥后飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，比如吃1兩飯可能很快就餓了，但如果吃燕麥，吃1兩可能飽的時(shí)間就會(huì)長很多，所以如果減重往往有時(shí)候要減少主食的分量，這時(shí)建議有一部分的主食是用粗雜糧替代，比如燕麥、蕎麥等。當(dāng)然燕麥也不是吃多少都不會(huì)胖，還是要限量，如果吃得過多一樣會(huì)導(dǎo)致能量超標(biāo)。
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