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減肥在飲食上一定要做到4個(gè)字，就是飲食有節(jié)，只有這樣才能起到很好減肥效果。飲食有節(jié)制，就是吃飯不要過(guò)飽，每頓飯吃7-8分飽即可。過(guò)饑傷腸、過(guò)飽傷胃，饑飽脾胃乃兩傷，所以要想起到減肥效果，脾、胃功能必須好，脾、胃最怕過(guò)撐。做到飲食節(jié)制，避免攝入過(guò)多其它食物，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解、提高減肥效果有較好作用。飲食一定要有節(jié)律，在減肥過(guò)程中早餐、午餐和晚餐要定時(shí)吃，讓胃腸道節(jié)律處于正常狀態(tài)，提高減肥效果。