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        50歲高血壓怎么調(diào)理最好

        參與醫(yī)生

        哈爾濱市第一醫(yī)院 魏曉冬 主治醫(yī)師
        50歲的高血壓患者,如果想要更好地調(diào)理血壓,主要應(yīng)采取以下幾方面的措施:1、按時(shí)用藥及監(jiān)測血壓:最重要的就是定期監(jiān)測血壓,按時(shí)口服相關(guān)的降壓藥物,優(yōu)先選則長效制劑降壓藥。如果吃一種類型的降壓藥物血壓不能控制達(dá)標(biāo),可以小劑量聯(lián)合用藥,使用這樣的方式,有助于把血壓調(diào)整得更好;2、合理飲食:還要結(jié)合生活方式上的調(diào)理改善,建議高血壓患者要注意低鹽低脂的飲食,每日應(yīng)當(dāng)將食鹽攝入總量控制在6g以下,還要注意運(yùn)動(dòng)減肥,同時(shí)要多吃新鮮瓜果、蔬菜。日常生活中要吃全谷物,比如高粱米、玉米、糙米、藜麥等。還可以拿薯類來代替大米、白面,不要總是吃精細(xì)的大米、白面,主食偶爾可以吃地瓜、土豆。還有,每周至少吃2次魚,有助于更好地預(yù)防動(dòng)脈硬化;3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:在日常生活中還要注意千萬不要吸煙、飲酒;4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長不要小于150分鐘,同時(shí)建議患者可以增加抗阻力的運(yùn)動(dòng),比如臥推、舉啞鈴、引體向上,這些良好的運(yùn)動(dòng)也會增強(qiáng)自身抵抗力,更好地降低血壓。一定要結(jié)合藥物以及生活方式上的干預(yù)改善,共同地努力,才有助于把血壓調(diào)理得更好。
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