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        喝牛奶補鈣的時間

        參與醫(yī)生

        哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
        喝牛奶補鈣,建議選擇以下幾個時間段:1、晨起空腹:此時消化吸收能力較強,喝牛奶能使鈣劑大量吸收,有利于補充鈣;2、晚餐前:此時喝牛奶可以促進鈣質(zhì)吸收,還能減少晚餐過多熱量的攝入;3、睡前:通常在9點左右,喝牛奶后能夠快速吸收,而且還可保證夜間睡眠。夜間血清鈣離子濃度可能會下降,此時喝牛奶可以保證夜間血鈣的穩(wěn)定,避免從骨質(zhì)中取得血鈣,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此人體在以上時間段內(nèi)喝牛奶補充鈣較好,此外也需要每天加強運動、多曬陽光、平衡飲食,才能夠使牛奶中的鈣得到更好的吸收、利用。如果機體營養(yǎng)不足,即使喝牛奶也無法補充體內(nèi)缺乏的鈣。
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