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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
喝牛奶可以補鈣，牛奶是補鈣較好的食材，牛奶含有豐富的鈣，而且含有其他礦物質(zhì)，包括鐵、鋅和少量維生素D，還含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白。喝牛奶有助于補鈣，但是部分人群存在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，或體內(nèi)明顯鈣缺乏，單純喝牛奶并不能完全補足鈣，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，不僅要多吃奶制品，包括牛奶，還應(yīng)該適當(dāng)補充安全、有效的鈣制劑。
240ml牛奶將近含有280mg的元素鈣，通常從飲食當(dāng)中攝取的鈣大概400-500mg，對于預(yù)防治療骨質(zhì)疏松，每天需要補足800-1000mg元素鈣。因此如果食物當(dāng)中的鈣不能滿足人體需要時，不僅要補充牛奶、奶制品，還要適當(dāng)多吃肉類以及豆制品，并且應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣。
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