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女人缺微量元素吃什么
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師

機體的微量元素很多,包括鈣、鐵、鎂、錳、鋅、錫等等,微量元素是指體內(nèi)含量極少,但發(fā)揮作用巨大的一類元素,占體重的比重很少。機體缺少微量元素時,一定要明確是缺少哪一種微量元素再進行補充。比如發(fā)生缺鐵時最容易產(chǎn)生缺鐵性貧血,因為在血紅蛋白的合成過程中,需要鐵的參與。發(fā)生缺鐵性貧血最常見的原因是由于鐵攝入不足,排出過多。排出過多最多見于女性患者月經(jīng)量過多導(dǎo)致的缺鐵性貧血,這時就可以多吃一些豬肝、內(nèi)臟以及瘦肉,這些食物中含有的鐵質(zhì)很高,同時炒菜的時候可以用鐵鍋,也有很多蔬菜、水果含有鐵質(zhì)比較多,包括菠菜、蘋果等。如果機體缺鈣,就可以發(fā)生微量元素鈣的缺乏,缺乏鈣時,在嬰幼兒時期容易產(chǎn)生佝僂病,老年患者則容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。所以要根據(jù)患者缺少哪一種微量元素再進行補充,這才是科學(xué)的補充方法。

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