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補充微量元素建議多吃一些動物的一些肉質(zhì)以及蛋白質(zhì)，微量元素主要包括鐵、鋅、銅、硒、碘，這些微量元素其實主要存在一些動物的肉質(zhì)里面。1、鐵：在動物的肝臟里面含鐵的含量比較高，在蔬菜中，像菠菜這一類，含有的鐵也占有一定的成分，但是蔬菜這一類的鐵劑，吸收相對來講會比肉質(zhì)，比如肝臟里面含的鐵，吸收會要慢一些；2、鋅：鋅多含在這種深海的魚類、海鮮類這一類的產(chǎn)品里面；3、硒：硒屬于一類微量元素，有抗氧化的作用，主要存在于一些谷物類，以及動物類的食物中，一些水分里面含有硒。所以可以適量增加飲用含硒的水，以及含硒的土地生長出來的一些谷物這類作物的攝入；4、碘：最常見的就是海產(chǎn)品、海鮮以及食鹽里面都有加碘。因此，可以通過增加動物，特別是這種海產(chǎn)品，以及動物的一些肝臟等來補充微量元素。