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在我國倡導333刷牙法，牙齒要刷3側面，按刷牙順序依次是外側(頰側)、咬合面、內側(舌側)；每次刷牙要持續(xù)3分鐘，牙刷3個月更換一次。刷牙法如下： 1、刷牙先從外側牙開始，以兩顆牙齒為一組，將牙刷的刷毛與牙齦呈45°，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕微加壓，使貼近牙齒的刷毛尖端伸入到牙齦溝中，小幅度前后或左右顫動5-6下，然后將牙刷向牙冠方向轉動，動作重復5-6次。完成后將牙刷移至下一組兩顆牙齒的位置重新放置，重復前面的刷牙動作，上牙同理； 2、咬合面刷法，刷頭與咬合面呈135°，以兩顆牙齒為一組，前后刷5-6下，完成后將牙刷旋轉90°后，刷頭與咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。換下一組牙齒，以此類推；? 3、牙齒內側的刷法，兩邊內側牙的刷法和外側牙相同，碰到45°不好掌握的牙齒，直接將刷毛接觸齦緣或進入齦溝，自上而下拂刷即可，每組牙齒重復5-6次。刷前牙內側的時候，以單個牙齒為單位，將牙刷柄與牙齒呈90°直角，上牙自上而下拂刷，下牙則自下而上拂刷，每顆牙齒刷5-6下。 所有牙齒刷干凈之后，要記得清潔下舌苔，好多口腔異味有可能是舌苔堆積細菌所引起?？谇皇侨梭w細菌最多的器官之一，也最易病變成癌癥，口腔健康是每個人都需要重視的問題，一切請從清潔開始。 最后還有三個知識點：1、牙膏用量，體積如豌豆般大小即可；2、用水，宜用溫水，37℃最好；3、刷牙前不要沾水。