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刷牙方法有多種，推薦使用的刷牙方法叫巴氏刷牙法，又稱(chēng)水平顫動(dòng)法。牙刷應(yīng)選擇小頭軟毛牙刷，以能伸到最后一顆牙齒為準(zhǔn)。刷牙過(guò)程中牙刷斜45°角，刷牙齒和牙齦交界的地方，來(lái)回顫動(dòng)8-10次上浮，兩個(gè)刷子之間要有重疊的地方。 把牙齒外面一圈刷完，接下來(lái)刷咬合面，小幅度水平顫動(dòng)法，來(lái)回顫動(dòng)8-10次，咬合面刷完。接下來(lái)記得刷舌頭一側(cè)的牙齒和牙齦交界的地方，同樣采用小幅度水平顫動(dòng)法，來(lái)回顫動(dòng)8-10次上浮，門(mén)牙舌側(cè)橫向顫動(dòng)較困難，可把牙刷豎過(guò)來(lái)成豎向顫動(dòng)。 上下頜同理，上頜依然是外圍小幅度顫動(dòng)，咬合面水平小幅度顫動(dòng)，腭側(cè)一定要刷，門(mén)牙可豎過(guò)來(lái)刷。刷牙選擇上，一天至少刷兩次，如果有條件可刷三次，推薦飯后刷，晚上刷完牙后不要吃東西，刷牙時(shí)間3分鐘左右。