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盆底肌訓(xùn)練對(duì)一些盆腔器官脫垂性疾病具有重要意義。盆底肌訓(xùn)練的具體做法是病人躺在床上，兩腿分開(kāi)，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)自然屈曲，兩腳掌平放于床上，類(lèi)似于門(mén)診做婦科檢查時(shí)的體位，之后讓病人進(jìn)行收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，每次至少持續(xù)3秒以上，然后放松2-6秒，重復(fù)這樣的運(yùn)動(dòng)，大概做10-15分鐘，每天堅(jiān)持做2-3次。這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是比較容易操作，缺點(diǎn)是難以堅(jiān)持，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以病人的依從性比較差，而且盆底肌訓(xùn)練治療盆底器官脫垂的療效有限。以上是盆底肌訓(xùn)練的具體做法。盆底肌訓(xùn)練也俗稱(chēng)為Kegel運(yùn)動(dòng)，即凱格爾運(yùn)動(dòng)，對(duì)輕度盆腔器官脫垂的病人有一定治療效果。