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人工流產(chǎn)之后最好是1個(gè)月，再做盆底肌訓(xùn)練。盆底肌訓(xùn)練指的是自己做肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，或者做電刺激，以恢復(fù)肌肉張力。人工流產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜通常需要1個(gè)月的時(shí)間，才能恢復(fù)到正常。體內(nèi)激素水平絕大部分在半個(gè)月就恢復(fù)到正常，但是個(gè)別也可能到1個(gè)月以后才恢復(fù)正常。所以建議1個(gè)月之后，月經(jīng)恢復(fù)且干凈3-7天以后，做相應(yīng)的盆底肌訓(xùn)練。盆底肌訓(xùn)練包括肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，即休息狀態(tài)下收縮肛門(mén)，然后放松，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。也可以到醫(yī)院做盆底肌電刺激，通過(guò)電刺激，使盆底肌肉張力恢復(fù)到從前的狀態(tài)，減少之后出現(xiàn)陰道松弛、陰道前后壁膨出或者子宮脫垂等現(xiàn)象。因此建議有必要做盆底肌訓(xùn)練，而且人工流產(chǎn)之后，在做盆底肌訓(xùn)練之前，要做白帶常規(guī)化驗(yàn)檢查、婦科檢查。如果沒(méi)有問(wèn)題，才可以做盆底肌訓(xùn)練。