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盆底肌訓(xùn)練一般是從產(chǎn)后42天開始。產(chǎn)后42天子宮恢復(fù)良好、沒有感染的情況下，可以進(jìn)行盆底肌肉的檢查，明確損傷程度之后，開始做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。可先借助儀器，幫助掌握收縮、放松盆底肌肉的方法，識別和練習(xí)有意識的正確控制盆底肌肉，避免收縮腹肌，10-15次以后就可自行鍛煉了。如果錯過了產(chǎn)后42天第一次的最佳時間治療也沒問題，產(chǎn)后半年之內(nèi)都是最佳的康復(fù)時期。如果這半年時間也錯過去，也沒問題，只不過效果上可能沒有此時間康復(fù)的效果好?？祻?fù)的次數(shù)比此時間康復(fù)的次數(shù)要多，但仍是很有療效的。剛分娩后因?yàn)橛袗郝杜懦觯@時不可以做產(chǎn)后盆底康復(fù)，因?yàn)槌Ｒ?guī)盆底康復(fù)要在陰道內(nèi)置入電刺激的探頭，所以有惡露的情況下不能做。所以產(chǎn)后42天這個時期是做康復(fù)的最好時期。