国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

腰椎間盤突出癥的患者，平時(shí)要注意腰背肌肉的鍛煉，但是在鍛煉過(guò)程中需要適度進(jìn)行，訓(xùn)練量不建議過(guò)大，建議每天鍛煉1次，每周鍛煉2-3次即可。如果是在疾病的發(fā)作期，則建議以多休息、多躺為主。在腰背肌肉力量增強(qiáng)的情況下，可以加強(qiáng)鍛煉的頻率，比如經(jīng)常地進(jìn)行一些游泳、慢跑，但這類力量的加強(qiáng)訓(xùn)練需要一定的時(shí)間。同時(shí)，還有一些其他的動(dòng)作也可以加強(qiáng)腰背肌肉，比如平板支撐、小燕飛、臀橋等，這都是較好的核心肌肉鍛煉方法。但腰椎間盤突出癥的患者在進(jìn)行這類鍛煉時(shí)，建議在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免知識(shí)掌握不當(dāng)，導(dǎo)致副損傷的發(fā)生。比如鍛煉的強(qiáng)度太大，或者是動(dòng)作沒(méi)有掌握好，有局部的肌肉拉傷，就會(huì)出現(xiàn)得不償失的情況。因此，在進(jìn)行腰背肌肉鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)個(gè)人的情況適度進(jìn)行，同時(shí)堅(jiān)持也很重要，最好把良好習(xí)慣保持下去。