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月經(jīng)期間前3天通常不建議進行運動，根據(jù)月經(jīng)量的多少，能否進行運動鍛煉的情況如下：1、月經(jīng)量相對較少：可以在第4天開始選擇比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽等，但應避免進行游泳。喜愛練習瑜伽的女性應注意可以在月經(jīng)期第4天開始練習瑜伽，但避免采用倒立性動作，防止經(jīng)血倒流，對女性健康造成不利影響；2、月經(jīng)量相對比較多：可能在月經(jīng)期的第4天，甚至第5天月經(jīng)量仍然比較多，建議整個月經(jīng)期避開體育鍛煉，待月經(jīng)期結束3天左右，再開始進行體育運動。此外，月經(jīng)期除避免游泳外，還需注意洗澡應選擇淋浴，而不能選擇盆浴或者坐浴。