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參與醫(yī)生
上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院 施捷健 主管技師
頸椎肌肉僵硬與長時間伏案工作等原因有關(guān)，可采取以下措施緩解：
1、第一個動作：放松右側(cè)肌肉，將右手放至胸前，左手夾住右手肘關(guān)節(jié)，往對側(cè)牽拉，均勻呼吸，反復(fù)進行3次；
2、第二個動作：手舉至頭頂，對側(cè)手拉住肘關(guān)節(jié)，往靠耳朵牽拉，均勻呼吸；
3、簡單的鍛煉：手舉至最上方，背部夾緊，慢慢的將手往兩側(cè)放下來，一次往返五次左右。
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