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患有肩周炎時(shí)需根據(jù)分期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時(shí)期。若為1-2個(gè)月的較早期，即急性嚴(yán)重期，應(yīng)以休息為主，使肩關(guān)節(jié)充分放松和休息，不可進(jìn)行過(guò)多鍛煉。在肩周炎凍結(jié)期和解凍期，可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的伸展性鍛煉，例如將手放在桌子上、床上向前伸展，呈現(xiàn)趴著的狀態(tài)。注意需將手臂與身體成一條直線(xiàn)，拉伸肩關(guān)節(jié)，1天10-20次即可。還可以仰臥位雙手抱頭鍛煉，也有利于肩周炎的粘連和松解，1天也是10-20次。此外大幅度前后聳肩，1天可以超過(guò)500次，能減少肩關(guān)節(jié)肌肉萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)肩關(guān)節(jié)康復(fù)。還可以將雙手伸到后方進(jìn)行拉伸性鍛煉，較為安全，并且可以增加肩關(guān)節(jié)后方的活動(dòng)度。其實(shí)鍛煉須盡量到位、適度，而不在于次數(shù)，盡量避免拉吊環(huán)的鍛煉，因?yàn)榭梢詫?duì)肩袖造成損傷。