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糖尿病運(yùn)動(dòng)治療方法是什么樣的
- 糖尿病運(yùn)動(dòng)治療方法是什么樣的
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師

血糖的控制包括飲食和運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵,糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療方法如下:1、1357原則:1是保證每天至少有1次運(yùn)動(dòng),3就是每天的活動(dòng)量應(yīng)該在30分鐘以上,5就是每周至少要保證5天的運(yùn)動(dòng),7是指運(yùn)動(dòng)后的心率是170減去年齡;2、選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:具體每個(gè)人采取何種運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,一定是根據(jù)個(gè)人的情況,有非常強(qiáng)的個(gè)體化,因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)都不一樣。有的人可能適合跑步、有的人適合游泳、有的人可能適合打球、有的人適合太極拳,每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式都不同。在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的身體狀況,選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)方式,而且一定要有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,很多老人每天在家里忙碌做了很多事,但是強(qiáng)度不夠;3、選擇自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式:如果選擇高難度或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),自己不能堅(jiān)持,可能很難達(dá)到強(qiáng)度。因此,糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療,一定是選擇自己力所能及、可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,堅(jiān)持下去以后,才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。因此,糖尿病運(yùn)動(dòng)治療一定要講究方法和方式,而且還要有一定的強(qiáng)度,才能達(dá)到控制血糖或者幫助降糖的目的。

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