国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

如果想要通過走路達(dá)到減重、降血壓、降血脂的效果，不僅要求每天走的數(shù)量達(dá)到10000步，還要求在一定的強(qiáng)度和狀態(tài)下走路。評(píng)價(jià)走路是否能夠達(dá)到有效程度，需要看走路的速度，每個(gè)人都不一樣，一般要達(dá)到靶心率，即走路時(shí)心率至少要達(dá)到100-120次/分，可以用170減年齡來計(jì)算，才能達(dá)到調(diào)動(dòng)心肺功能、有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，或者達(dá)到自我感覺心率增快、微微出汗、微喘、說話稍微連不成句的狀態(tài)。如果患者只是慢悠悠走，臉不變色心不跳，這種走路是沒有意義的。