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日行一萬(wàn)步可以減肥嗎
- 日行一萬(wàn)步可以減肥嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
日行1萬(wàn)步能否可以減肥,應(yīng)與每日進(jìn)食量密切結(jié)合,日行1萬(wàn)步可以消耗較多能量,但是日行1萬(wàn)步之后,不加節(jié)制食用很多食物,會(huì)獲得大量能量,比如消耗100塊磚能量,但是進(jìn)食200塊磚,多出100塊磚熱量,從而無(wú)法起到減肥效果。減肥的本質(zhì)是能量正平衡與能量負(fù)平衡,運(yùn)動(dòng)消耗的能量,如果與攝入食物所獲得的能量相同,則體重沒(méi)有變化,稱為零平衡。如果運(yùn)動(dòng)消耗能量大于進(jìn)食攝入的能量,稱為能量負(fù)平衡,有助于減肥。如果每天運(yùn)動(dòng)消耗能量小于食物的能量,則稱為能量正平衡,無(wú)法起到減肥作用。因此日行1萬(wàn)步是否可以減肥,主要與飲食相關(guān)。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
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