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長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害較大，應(yīng)該盡量避免，如果無法避免，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。熬夜前要多喝水，或者在熬夜的過程中多飲水，這樣有利于血容量的增加，對(duì)于預(yù)防頭暈頭疼是有好處的，也還可以補(bǔ)充B族維生素，對(duì)于緩解疲勞也是有益的。如果在熬夜的過程中比較勞累，可以間斷的進(jìn)行體育鍛煉，起來活動(dòng)活動(dòng)肢體，對(duì)于緩解疲勞也是非常有益的。此外，在熬夜的過程中，要盡量避免飲濃咖啡、濃茶、吃甜食，它會(huì)加重神經(jīng)興奮，長(zhǎng)期這樣對(duì)大腦是有傷害的。不要在熬夜的過程中抽煙，這也是不良習(xí)慣。熬夜的次日應(yīng)該盡量保證充足的睡眠，在中午進(jìn)行小睡，或者在第二天夜里保證充足的睡眠，對(duì)熬夜后的恢復(fù)也是較有益的。