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吃脆棗的好處和壞處主要如下：一、好處：1、美容養(yǎng)顏：適當(dāng)吃一些脆棗有美容、養(yǎng)顏的好處，因?yàn)榇鄺棶?dāng)中富含有一定量的維生素C，而維生素C能夠很好的調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝，同時也能夠刺激皮膚內(nèi)膠原蛋白的生成。因此適當(dāng)吃一些脆棗為機(jī)體補(bǔ)充維生素C，能夠讓皮膚變得更加的紅潤、白皙和富有彈性，進(jìn)而有著很好的美容養(yǎng)顏的好處；2、提高機(jī)體免疫力：適當(dāng)?shù)某源鄺棡闄C(jī)體補(bǔ)充維生素C，還能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成，因此在提高機(jī)體免疫力，減少一些感染性疾病發(fā)生方面也有著積極的好處；3、安神、補(bǔ)腦：適當(dāng)吃一些脆棗，還能夠有著很好的安神、補(bǔ)腦的好處，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上看，脆棗入心經(jīng)，能夠很好的滋補(bǔ)心血。因此對于一些心經(jīng)虛弱、心血不足、睡眠質(zhì)量比較差的人，如果適當(dāng)吃一些脆棗，通過滋補(bǔ)心經(jīng)和心血而有著很好的安神、助眠的好處。二、壞處：因?yàn)榇鄺棶?dāng)中富含有一定量的碳水化合物，就是糖分，如果脆棗吃得過多，就會引起血糖增高，進(jìn)而會增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。