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適當(dāng)吃棗的好處有以下幾方面：1、增進(jìn)食欲：棗富含有機(jī)酸，能夠刺激味蕾的敏感性，因此對于食欲不振的人，可以增進(jìn)食欲；2、提高消化功能：棗中的有機(jī)酸能夠刺激胃腸道消化液的分泌，對于惡心、嘔吐、腹痛、腹脹的人，可以提高消化功能；3、安神助眠：中醫(yī)食療認(rèn)為棗入心經(jīng)，能夠滋補(bǔ)心經(jīng)和心血，因此對于心煩意亂、失眠、多夢、睡眠質(zhì)量較差的人，可以起到安神助眠的作用；4、預(yù)防貧血：中醫(yī)食療認(rèn)為棗能夠促進(jìn)氣血化生，可以預(yù)防貧血。