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更年期隨著激素的水平的變化會(huì)導(dǎo)致失眠，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，平常白天運(yùn)動(dòng)之后，肌肉勞累，機(jī)體會(huì)自然尋找放松休息，有助于睡眠。 同時(shí)也可以用藥物泡腳改善失眠，到醫(yī)院開(kāi)活血化瘀的藥物泡腳，泡腳以后血液循環(huán)向下，頭腦處于暫時(shí)缺氧的狀態(tài)，也有助于睡眠。泡腳時(shí)會(huì)出汗，有利于血液循環(huán)，也能幫助糾正更年期的癥狀。 吃藥盡量的先吃中藥，如復(fù)方酸棗仁膏，對(duì)更年期效果比較好。其次可以吃鎮(zhèn)靜安神、舒肝安神、養(yǎng)血安神等方面的中成藥。但是吃這些藥物時(shí)剛開(kāi)始有用，可能吃1-2周又不管用，這是中藥的特點(diǎn)，中藥源于植物，剛開(kāi)始使用比較敏感，之后會(huì)適應(yīng)，適應(yīng)以后效果不好。這時(shí)可以換一種藥方。 更年期失眠比較重時(shí)，也可以選擇安神類的西藥，比如思諾思、舒樂(lè)安定，只要藥量不是很大，吃安神的藥物對(duì)人體影響不大。反而不吃藥物可導(dǎo)致疲乏無(wú)力、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，對(duì)人體影響更大。所以當(dāng)失眠的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)、泡腳、服藥的方法都可以采取。