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19歲怎樣促進(jìn)二次長高
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師

19歲無論是男孩、女孩,一般骨骺都會(huì)完全閉合,達(dá)到成年終身高,因此并不存在所謂的二次長高。人體身高增長有重要的客觀規(guī)律,80%由遺傳因素所決定,即父母的身高決定了成年終身高的80%,另外20%是與環(huán)境因素密切相關(guān)。出生后,無論男孩、女孩,都經(jīng)歷了3個(gè)階段的生長過程,在出生后2-3歲身高增長相對(duì)比較快,每年都在6cm以上。進(jìn)入4.5歲到青春期前,是靜靜生長兩小無猜的童年,生長速度相對(duì)比較緩慢,都在每年5cm左右。而在青春期啟動(dòng)時(shí),無論是男孩、女孩,都是由于下丘腦、垂體以及性腺軸啟動(dòng),下丘腦分泌GnRH,也稱為促性腺激素釋放激素,使得垂體分泌促性腺激素。而促性腺激素的分泌刺激,像周圍卵巢和睪丸分泌性激素,對(duì)性激素比較敏感的骨骼就會(huì)加快生長,進(jìn)入身高增長最快的階段。往往青春期兒童每年身高增長大概在8-10cm,青春期整個(gè)的時(shí)間是在4年左右,男孩青春期一般啟動(dòng)的年齡都在9-14歲,而女孩青春期啟動(dòng)的時(shí)間是8-12歲。大部分正常男孩、女孩青春期結(jié)束的時(shí)間,即骨骺閉合的時(shí)間,女孩為13歲、男孩為15歲。即絕大部分到19歲,骨骺已經(jīng)完全閉合,身高就不會(huì)再進(jìn)一步增長。因?yàn)榍啻浩谝呀?jīng)成熟,具備了成熟的第二性征,而且也達(dá)到了成年終身高。要想正常地生長發(fā)育,長得更好、更高,不能等到19歲。應(yīng)該在青春期時(shí),先要均衡、營養(yǎng)地吃東西,多吃牛奶以及適量吃肉,要加強(qiáng)戶外曬太陽,要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好、保持充足的睡眠。

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