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        睡覺不踏實容易醒怎么辦

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
        睡眠不踏實、容易醒的處理方法如下:1、改善睡眠環(huán)境:睡眠環(huán)境要安靜、舒適,沒有噪音、異味的刺激,同時要保證平和的心態(tài),這種情況對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益;2、固定時間睡覺:可以維持生物時鐘穩(wěn)定性,這樣對于改善睡眠質(zhì)量較有幫助;3、避免睡前不良刺激:睡前可以聽舒緩的音樂,不要閱讀或欣賞刺激性、恐懼性的電視、電影以及小說,避免對心理產(chǎn)生刺激導致睡眠不踏實。睡前喝興奮性飲料,如咖啡、濃茶等也會導致睡眠不踏實;4、戶外運動:建議每天進行有氧的戶外運動,可以改善人體血液循環(huán),增強人體質(zhì);5、溫水泡腳:睡前建議溫熱水泡腳,促進人體血液循環(huán)、快速入睡和改善睡眠質(zhì)量。
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