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提高新陳代謝的辦法有以下幾種：1、適量運(yùn)動(dòng)：通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)糖、碳水化合物以及蛋白質(zhì)的分解代謝，同時(shí)又能合成新的物質(zhì)，這樣新陳代謝速率就會(huì)增快。建議不同的人群根據(jù)自己的身體情況做不同類(lèi)型、不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，通常年齡越輕、體力越好的人建議可以做中等或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而年齡比較大的人建議做輕度的體力運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持下去；2、增加肌肉含量：因?yàn)榧∪夂慷嗟娜伺c肌肉含量少的人相比，肌肉多的人基礎(chǔ)代謝率本身比較高，所以都是兩個(gè)體重一樣的人，但是肌肉含量不一樣，都處于沒(méi)有能量攝入的狀態(tài)，肌肉多的人每天消耗的熱量會(huì)比較多，新陳代謝速率也會(huì)比較快?？傊?，新陳代謝是每個(gè)人都有的生理現(xiàn)象，只要保證新陳代謝的速度處在合適的范圍之內(nèi)，讓自己身體保持健康即可。