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怎樣提高肺活量
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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 邊永君 主任醫(yī)師

如果患者不存在胸廓畸形或受限制等情況,提高肺活量最有效手段是進(jìn)行有氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練本身可以增強(qiáng)心肺功能強(qiáng)度,尤其隨著鍛煉時(shí)間延長(zhǎng),心肺功能也會(huì)逐漸改善。最有效的有氧運(yùn)動(dòng)中是慢跑,也可以進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng),如游泳或者腹式呼吸訓(xùn)練等,對(duì)于改善肺活量也有一定效果。
腹式呼吸訓(xùn)練可以采用專門器械,即有吸氣阻力的吸嘴器械,可以在吸氣時(shí)出現(xiàn)膈肌怒張,達(dá)到吸氣狀態(tài)訓(xùn)練,通常會(huì)用于運(yùn)動(dòng)員,比如中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員肺活量鍛煉,對(duì)于普通人也比較有效。

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