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- 怎么促進(jìn)新陳代謝
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 范慧 主任醫(yī)師
新陳代謝是人體正常的代謝環(huán)境，但是隨著年齡的增加，尤其在40-50歲以后，代謝速度可逐漸減慢。如果希望新陳代謝增快，最好的方法就是運(yùn)動，可以做有氧運(yùn)動聯(lián)合無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動能促進(jìn)代謝率，無氧運(yùn)動可以盡量減少肌肉萎縮，或者促進(jìn)肌肉更多地合成。
在做無氧運(yùn)動的同時補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)食物，可促進(jìn)肌肉合成，肌肉可以充分利用糖，把糖分再轉(zhuǎn)化為熱量代謝掉。所以肌肉發(fā)達(dá)的人群中，產(chǎn)熱會明顯增加，代謝率也會明顯的提高，相對來說，肌肉發(fā)達(dá)的人群也更不容易患心腦血管相關(guān)的疾病。
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