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促進新陳代謝需要做到以下幾點：1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實不合適。早上起來以后建議飲用一杯清水，促進胃腸道的蠕動，開始新陳代謝，另外要進食豐富的早餐，早餐的營養(yǎng)要全面，如主糧、蛋白質(zhì)，還有新鮮蔬菜都必須攝取，主糧建議選擇粗糧，粗糧當(dāng)中的粗纖維含量比較多，可以幫助促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝，同時粗糧當(dāng)中的B族維生素可以參與細胞的活動，也可以幫助提高人體的新陳代謝。在飲食方面還要注意規(guī)律，也就是中餐和晚餐的時候要注意遵從生物規(guī)律，中餐可以吃飽，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵；2、堅持運動：運動可以幫助加快新陳代謝，建議每天都要堅持運動，每次運動>30分鐘，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合來提高機體的新陳代謝率，可以有效地控制體脂；3、規(guī)律睡眠：除了飲食、運動，還要規(guī)律睡眠，良好的作息才能保證有良好的新陳代謝方式，如在夜間要及時地睡覺，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陳代謝率；4、保持好情緒：保持良好的情緒，良好的情緒對于新陳代謝也有幫助。