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若加快新陳代謝，需盡量多攝入新鮮天然植物，多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。適度增加運(yùn)動量，讓機(jī)體活起來，不僅是身體動起來，連身體內(nèi)的細(xì)胞也要動起來。只有細(xì)胞動起來，人體新陳代謝才可加快，能夠完成更多的能量消耗以及補(bǔ)給。 新陳代謝是生物體、人體的一項(xiàng)重要生命活動，不斷以新物質(zhì)替代舊物質(zhì)的過程，包括合成代謝和分解代謝。合成代謝是將體外的物質(zhì)通過吸收進(jìn)來轉(zhuǎn)化，吸收入人體內(nèi)，供機(jī)體使用，稱為同化作用。分解代謝是將人體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為所需的能量、熱量，以滿足生活、學(xué)習(xí)，包括身體正常發(fā)育所需的維系身體的正常溫度等，稱為異化作用。同化和異化作用是矛盾的兩個方面，既對立又統(tǒng)一，既互相制約，又互相聯(lián)系互相依賴。異化作用為同化作用提供能量，而同化作用又為異化作用提供物質(zhì)基礎(chǔ)。在青少年時，同化作用占到主導(dǎo)地位，新陳代謝較旺盛，參與能量代謝所需的物質(zhì)為蛋白質(zhì)、水、維生素、生物酶、激素等。