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想快速瘦腰可以對腰部肌肉進(jìn)行充分按摩和鍛煉，腰部有一個(gè)重要的脈，稱為帶脈，環(huán)繞著腰腹部的經(jīng)絡(luò)。而發(fā)生腰腹部肥胖重要的原因是帶脈瘀滯，所以平時(shí)可以對腰腹部進(jìn)行左右牽拉，或者腰腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，通過疏通帶脈讓瘀滯的氣血通暢，對于減瘦腰部有積極作用?；颊邞?yīng)該對腰部肌肉進(jìn)行充分鍛煉，比如做仰臥起坐、小燕飛、游泳。當(dāng)腰部肌肉發(fā)達(dá)時(shí)，肌肉體積比脂肪體積小，就能起到較好的瘦腰效果。隨著腰部肌肉變發(fā)達(dá)，身體基礎(chǔ)代謝率增高，引起身體能量負(fù)平衡，對于快速瘦腰有積極作用。在進(jìn)行腰部肌肉鍛煉的同時(shí)，如果能嚴(yán)格控制飲食中含糖過多和油炸類食物的攝入，可以起到快速瘦腰的作用。