- 失眠且入睡困難怎么辦
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
失眠入睡困難首先要調(diào)整自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，具體如下：1、生活習(xí)慣：盡可能在晚上睡覺不要太晚，一般10點(diǎn)鐘左右上床睡覺。睡覺前要做好一些準(zhǔn)備，包括不要看一些興奮的恐怖片，以及刺激興奮的書籍等，不要做劇烈運(yùn)動；2、飲食習(xí)慣：不要在8點(diǎn)鐘以后飲用大量的水，特別是興奮性的濃茶、咖啡、可樂等。如果睡眠淺，可以喝適量溫牛奶，幫助睡眠；3、藥物治療：如果同時都做好了生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，能睡著了就可以了。如果還是入睡困難，可以選用一些中成藥，包括棗仁安神膠囊等來幫助入睡。如果還不能達(dá)到目的，可以選用褪黑素，或者選用一些短效安眠藥，包括思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。
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